[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." [...]
mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ściągania linki wyciągu w siadzie - czy żeby trening dawał jak najlepsze efekty powinienem chwycić nachwytem czy podchwytem? i ściągać do brody czy do karku? i jak szeroki rozstaw rąk?
[...] ciężarach i bardzo wolno.Też rozpiętki na mocnym skosie -ciekawe wykonanie. Mam pytanie -czy ten Pan startuje w zawodach dla weteranów i czy startował ??? Widac spec SFD (ten nad moim postem) chce rozpisac diete ,trening i suple panu Gianpiero i skasowac go 69zł he he -DOBRE TO ,ALE KTO KOMU? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-30 08:37:03
Nie musisz wcisnąć wszystkiego od razu. Spróbuj dokładać po 50 kalorii tygodniowo do rozkładu. Jak wdrożysz się w trening siłowy - to i zaczniesz głodnieć. Stawiaj bardziej na tłuszcze zwierzęce - masło, masło klarowane do smażenia (nie smaż na oliwie), tłuste mięso. Tak żebyś miała procentowo 70 zwierza do 30 roślin. Nie wiem na ile jesteś [...]
Możesz ten wątek zmieni na DT :) Będziesz miała wszystkie porady w jednym miejscu. Jak chcesz chodzic na siłownię to wartobyłoby zrobic trening siłowy FBW a nie kolejne aeroby (tabata i rowery). Jak chcesz dorzucic dwa dni treningowe to Ci wyjdzie w sumie 6 i tylko jeden dzien na regenerację. Zastanów się czy nie lepiej by Ci było w jakis dzien [...]
co trenujesz 4 razy w tygodniu. Jak siłownia, to jaki trening ? FBW, SPLIT, moze HST ? Po ile minut robisz aeroby i w jaki sposob ? biegasz, jezdzisz na rowerze ? w diecie masz za dużo pieczywa. Ogranicz je do minimum. Poza tym dieta jest całkiem dobra. Nie ma sie za bardzo do czego przyczepić Spróbuj zwiększyć spożycie tłuszczy do 0.7 - 0.8g na [...]
[...] identycznie. zastanawia mnie czy mam dobrze pomyslane, czy najpierw redukcja i poźniej w mase i jak rozlozyć b/t/w czy dalej na takim samym poziomie jak napisalem wyżej czy juz inaczej. na pewno dodam kalorii tak jak pisalem, ale czy b/t/w tez inaczej? trening 3 razy i na rowerku HIIT 3 razy w tygodniu. dziekuje za pierwsza rade i słucham dalej:)
[...] samym czasie budowac sile... Kolega wydaje mi sie, ze chce podazac naturalna droga. Po pierwsze dieta, gdybys mial ja naprawde dopieta, efekty bylyby znacznie lepsze. Dwa trening, zamiast wznosow tulowia, zacznij plecy od martwego ciagu. To jedno z podstawowych cwiczen, jak przysiady i wyciskanie. Wielostawowosc tego cwiczenia, pchnie twoje [...]
Rozumiem że moja propozycja Ci się nie spodobała.No trudno...jakoś nie widzę sensu Twojego treningu u kobiety , która dopiero zaczęła się tym zajmować.Gdyby odpowiednio dobrać ćwiczenia ,ilość serii i długość przerw między nimi jak dla Ciebie ,to taki trening trwałby góra 10 minut. Z tym brzuchem to jakie efekty niby ? Boje sie że chodzi Ci o [...]
heh,trening dostał na publicznej siłownie, a tam 90% ćwiczących to "zestawy dyskotekowe" czyli nóg brak bo noszą długie spodnie :P:P:P a poważnie, to zacznij od przeliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html następnie w dziale odżywienia w [...]
[...] i jogurtow, poczytam cos w dzialach z jedzeniem i zobaczymy :) A te 6000kcal to tak jak napisalem, ma miejsce tylko w dniach, kiedy zjem tez szkolny obiad i mam jeszcze trening tego dnia (szejk). Czyli w dni bez treningu wypada ze to juz jest ok. 4900kcal a jesli od tego jeszcze odejmiemy szkolny obiad,bo nei zawsze go jem, to juz bedzie [...]
fajny trening masz na tnation, wkle sobie w googla 2-A-Day Training for Radical Gains Taki pomysł jest ok ale jak trenujesz tą samą partię ale jak robisz np nogi i klatkę to nie widzę problemu ich razem robić. nie wiem czy jest sens sie bawić w rozbijanie partii które na siebie nie zachodza Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-21 14:27:49
Poczytaj sobie co to jest BCAA to się dowiesz. Spalacze wybij sobie z głowy. Jak przeczytałem na początku co ty nawypisywałeś to mi się scyzoryk w kieszeni otworzył. Za trening się weź i dobrą dietę to brzucha nie będzie. Spalacze to shi*. Jak czytam to co ty piszesz to mi sie otwiera scyzoryk. Ja wiem co to bcaa tylko jak nie zauwazyles pytalem [...]
No to prawda z tymi przedramionami... Dlatego będę je ćwiczył. A co do planu 2x partia w tygodniu to może być całkiem dobry trening więc chyba się na niego skuszę. Tylko jak mają wyglądać mniej więcej powtórzenia w takim treningu? 12-8 czy może inaczej? PozdRo.
wrzuć, najwyżej ktoś inny ci odpisze, ale lepiej ci zrobi po prostu trening niż takie liczenie ile czasu, jak do tego dojść, jaki trening. I i napyerdalaj na sztange i miche będziesz miał szybciej 'piekna sylwetke'
[...] totalnie amatorsko, bez supli, bez diety, 2 tyg ćwiczyłem, później 2 miesiące przerwy, więc wiadomo, nic wielkiego się nie działo. Zacząłem na poważnie od września 2005, trening typowo na masę, lecz mam super szybką przemianę materii, więc nie zbierał się tłuszcz a tworzyły same mięśnie. Suplementacja, hmm, dość dużo gainerów i odżywek [...]
Nie wiem o jakiego koksa ci chodzi Jocker jesli o narkotyki przyjmowane do "nosowo" nie musisz sie fatygowac na trening BJJ Jeszcze Borute poniesie i zrobi ci krzywde a jak chesz instrukcj jak walnac w nocha to udaj sie do najblizeszej wypozyczalni video i wez soebie PUPL FICTION. DANZAN RYU RULEZ
Jeśli chcesz schudnąć to: dieta trening być może wagę już masz, a przydałoby się ujędrnić ciało, poprzez trening siłowy Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc skora ktora pozostala po zrzuceniu zbednych kilogramow?? -- a jak to obcinałąś te [...]
Na początku Twojej drogi treningowej nie potrzebujesz żadnych supli Mięśnie będąc w szoku troficznym + odpowiednia dieta będą rosły same jak na drożdżach Co do treningu to sugeruję dział alternatywna droga - czyli HST - cykliczny full body workout (trening całego ciała 3x w tygodniu+cykliczne roztrenowanie). Poczytaj bo warto.
KONKURS NA MODERATORA DZIAŁU
